3 dni

Takim,że wracam po kontuzji więc wiesz%-) W 10dni raczej nic nie zrobisz,ale możesz spróbować wyciskania z gumami 3 treningi możesz zrobić w te 10 dni może te 5kg udało by się dołożyć

Daje%-) ale na następnym cyklu już będę jadł tylko posiłek szkoda siana na proch. W przyszłym tyg już do 25j będę próbował jeść bo kończy mi się proch a szkoda mi kasy. Zostały mi ostatki wykosztowałem się na 5 cypków, 4 ripy i 3 tren e z cajbera. Ale za 20 dni zaczynam prace.. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-09 21:53:00

Aha, więc zamrożę połowę i połowę na patelkę. A jak to jest z tymi pakowanymi przykładowo w biedronie? Tam zazwyczaj jest data ważności na 3-4+ dni.

[...] czysto mięsko, jajka i rybki. Byliśmy u znajomych i nie miałam dostępu do neta. Już jestem w domku i mogę pisać. A teraz najgorsze. Muszę przerwać na okres około 3-4 tygodni treningi siłowe. Wygląda na to, że pozostały mi na razie tylko spacery:)) Znajomi u których byliśmy mają 2 suczki. My musieliśmy zabrać również swoją psiunie bo [...]

[...] starczy 4 trening całościowy?? chodzi ci o act 5 rozgrzewka dynamiczna czyli bieg, wymachy, potem troche rozciągania i przed każdym głównym ćwiczeniem seria rozgrzewkowa niewielkim ciężarem jeśli już chcesz koniecznie te 4 dni to może spróbuj tak: klata tric plecy bic barki kaptury nogi łydki albo bic tric nogi łydki klata barki plecy pozdro

[...] (jedna sie uszkodzila, bo sie kółka przegrzały), no ale resztę w sumie mogliby mi do domu dowieźć (transport powyzej 50 czy 60 euro gratis tylko czas oczewkiania 3-4 dni robocze, ale spoko mam czas). Jeśli chodzi o ćwicznia ze sztangą i hantlami: pokombinuję z różnymi przysiadami, wiem że są różne martwe ciągi itd, tym się na razie chce [...]

A więc tak ćwiczyłem obecnie splitem 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek a plan wyglądał następująco : PON. Klatka + biceps 1. wciskanie na płaskiej 4x12 2. wyciskanie skos góra 4x12 3. wyciskanie skos dół 4x12 4. uginanie ramion ze stanga stojąc 3x12 5. uginanie ramion hantlami z supinacją 3x12 6. modlitewnik 3x12 środa plecy + tric 1. [...]

[...] bo mam dobre geny do ćwiczenia ale barki nigdy mi nie szły tak jak bym tego chciał dlatego chcę jak najszybciej powrócic do tego planu i zamierzam robić ten plan 4 tygodnie i 4 tygodnie zwykłego splita i z tąd pytanie czy się nie przetrenuję ? aktulanie mam roztrenowanie bo jestem chory od 5 dni i plan tamten skończyłem 3-4 tygodnie temu [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

"Czy ten trening bylby odpowiedni dla mnie? " MYSLE ZE TAK, ACT PO ZPRZERWIE OD SILOWNI JEST NAJLEPRZY. "Jak dlugo musial bym trzymac sie tego treningu?" OK 7-8 TYGODNI ZE WSKAZANIEM NA 8 :) "Napisaliscie, ze trening ten powinno sie wykonywac srednio trzy razy w tygodiu. A ja chcialbym chodzic czesciej. Czy moze to miec [...]

po 1 nie rosnie sie tylko w dni treningowe ale kazdego dnia :) po 2 nikt nie je codziennie przez 7 dni w tyg. ryżu na obiad, smiało mozesz wymieniac ryż na makaron lub na kasze :) po 3 dieta troche lipa i jest do poprawy :)

Yooo Heh, dzięki waga - 80kg sprzed jakichs 20 dni. Zaraz ide sobie kilogram frytek kupic o*******e na potreningowy mam jeszcze jedna probke napalmu, to se ***ne dzis przed trenem

zajedziesz lapy na nim panowie co sadzicie o omie jelfy jedna ampulka ED? przez 50 dni Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-26 14:23:08 wojtek stopy bola? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-26 14:23:41

też tak myślałem ****a pewnych rzeczy nie rozumie 9 dni praktycznie nie trzeżwiałem jadłem 3-4 posiłki dziennie siła praktycznie nie spadła waga moze ze dwa kilo to mi się podoba bez umartwiania się że będą spadki teraz siłownie będe traktował na lajcie

a ja wam powiem, ze na dniach jak nie dojde ze starymi do porozumienia to ide w ****u z tego domu... Wszystko sie ****zi w****... zapijam ostatnie 3 naj*****owszych dni mego zycia... ema yebac

Zamiast grac w ta gierke do roboty byscie sie wzieli. 4 dni na budowie 4 baty zarobione i juz wydane Izi krec cos z tym kolesiem i daj znac Nic lece w teren

Kontrowersyjny zwiastun 5 czesci kultowej serii gier Metal Gear Solid, zaprezentowany kilka dni temu na targach E 3 Pomijajc juz ostre sceny przemocy, zwiastun prezentuje sie fantastycznie od strony wizualnej. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=IIW_UayMtR8#!

Oki więc trening siłowy dam 3 razy w tygodniu. Myślę, że skorzystam z gotowca FBW Traktora. Aeroby/interwały zacznę od 2 dni i będę zwiększał stopniowo. Napisz jeszcze proszę do ilu treningów aero/interw mogę dobić w tygodniu, ile dni w tygodniu powinno być wolne.

Spodobał mi się rozkład dni treningowych: PON – plecy + brzuch MC Podciąganie na drążku z supportem (przeciwwagą) Wiosłowanie sztangielką Ściąganie linki wyciągu górnego WT - klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej (uchwyt raczej szeroki) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce pochyłej (45stopni) Rozpiętkie na ławce [...]

jeśli sie nie rozdrabniając konkretnie siła masa pompa itd 4 dni ale ja śmieszne dawki miałem 50e2d